Статья рассказывает о том, как избавиться от заедания стрессов и негативных эмоций через питание. Описывается, почему люди стремятся к сладостям и калорийной пище в периоды стресса и как это связано с выработкой дофамина в мозге. Дается совет научиться отличать эмоциональный голод от реального, чтобы прекратить бесконечное заедание стрессов.
# Питание
Недостаток сна делает человека более склонным к поеданию нездоровой пищи, такой как пицца и пончики, вместо здоровой пищи, такой как овощи и фрукты. Исследование показало, что при недостатке сна происходят нарушения в лобной доле мозга, ответственной за принятие сложных решений, и повышенная активность в участках, отвечающих за поощрение. Это объясняет, почему люди, которые меньше спят, как правило, страдают от избыточного веса или ожирения.
Мюсли и быстрые каши, оливковое масло, молочные продукты и йогурты, тростниковый сахар, хлебцы, горький шоколад, соки и батончик-мюсли - все эти продукты не так полезны, как мы привыкли думать. Некоторые из них содержат много сахара и жиров, другие могут содержать вредные добавки. Если вы хотите оптимизировать свое питание и быть более энергичным, стоит обратить внимание на другие продукты.